Секреты русской бани. Попариться и помолодеть!

Русская баня – излюбленное место времяпрепровождения, как мужчин, так и женщин. Она не только очищает тело человека, но и способна освободить от усталости, дурного настроения и зарядить жизненной энергией. С самых древних времен люди верят в чудодейственные, омолаживающие и оздоравливающие свойства бани.

русская-баня

Существует огромное количество рецептов и методов возвращения былой силы и красоты, непременным условием которых является парение. Правда, не все способы используются правильно и по назначению, а главный принцип любой процедуры – «не навреди!», к сожалению, упускается из виду. Сам собой напрашивается вопрос - как правильно париться в русской бане? Для того чтобы дать полный ответ, необходимо рассмотреть все основополагающие моменты данной процедуры, а так же состояние человека, который задается этим вопросом.

Противопоказания к посещению русской бани

Самое главное условие правильного посещения бани – адекватная оценка состояния собственного здоровья. Для начала, хорошо бы убедиться в том, что вы не страдаете заболеваниями, при которых париться в ней опасно.

Из наиболее распространенных противопоказаний можно выделить:

  1. Некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Баня может представлять серьезную угрозу для людей, имеющих сердечную недостаточность и болезни сердца на стадии обострения, а так же людей, склонных к тромбозам и варикозу;
  2. Гипертония 2 и 3 степени;
  3. Вирусные заболевания с выраженным ухудшением самочувствия и температурой;
  4. Некоторые кожные заболевания на стадии обострения, такие как экзема;
  5. Открытые глубокие или кровоточащие раны;
  6. Злокачественные новообразования;
  7. Заболевания нервной системы, приводящие к нарушению моторики, например - эпилепсия.

Полный список всех противопоказаний следует уточнить у своего лечащего врача.

Паримся последовательно

Если ваше состояние здоровья вполне позволяет вам наслаждаться русской банькой, тогда можно приступать к самому приятному. Париться лучше всего в несколько заходов, используя промежутки между ними для отдыха. Повышать температуру в парной и время провождения в ней следует постепенно, а вместе с этим увеличивать и время отдыха. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, при появлении любого дискомфорта лучше выйти из парной, не доводя себя до головокружений или обмороков.

паримся-в-бане

Следует отметить, что не рекомендуется париться после приема алкоголя. Хотя, не редко у наших соотечественников именно баня ассоциируется с приемом пенных спиртных напитков. После последнего приема пищи и посещением бани должно пройти 1,5 часа. А перед парной следует снять с себя все украшения, иначе металл, раскалившись при высокой температуре может обжечь кожу.

Перед первым заходом нужно сполоснуться под душем или облиться водой, стараясь не намочить при этом голову. Мокрая голова больше подвержена быстрому нагреванию. В первый раз лучше дать организму погреться, привыкнуть к теплу помещения. Можно посидеть на самой нижней полке, где температура наиболее комфортна. Для начала достаточно провести в парной минут десять, после чего нужно сполоснуться и отдохнуть в более прохладном помещении. В идеале, в бане должна быть предусмотрена комната отдыха, где можно расслабиться и выпить теплых напитков, травяных сборов или зеленого чая.

Второй заход можно сделать более продолжительным на 5-10 минут, при этом, лучше по прежнему оставаться на нижней полке. Попривыкнув к температуре парилки можно попробовать повысить влажность. Для этого на камни брызгается вода, которая, испаряясь, образует горячий пар. Вот теперь уже можно начинать париться по-настоящему - с использованием банных веников. Делать это можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи профессионального банщика.

В третий и последующие разы уже можно вести себя в парной гораздо смелее, добавлять побольше пара и перебираться на верхние полки, не забывая при этом, выходя каждый раз смывать выделившийся пот с кожи.

Как правильно париться с помощью веников?

Искусство парения – дело тонкое, вам потребуется пара веников и некоторое время для приобретения опыта. Размахивая вениками необходимо подводить горячий воздух парной непосредственно к телу, при этом несильно похлопывая по коже.

веники-для-бани

Таким образом, нужно пропарить каждый участок тела, начиная с ног. После чего, разгоряченное тело необходимо вывести из парилки и дать ему отдохнуть.
Кто-то предпочитает после парной устраивать контрастные перепады температур, обтираясь снегом или ныряя в холодный водоем. Кстати, такая процедура очень полезна, она способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшает обменные процессы в организме.

Выбор веников для бани

Веник - самый важный атрибут русской бани. Заготовку большинства веников лучше всего производить в конце мая – июне, когда листва еще свежая. Выбирая растения для сбора веток отдавайте предпочтение тем, что помоложе и растут на возвышенностях. А от выбора конкретного дерева или кустарника зависит и оказываемый на здоровье человека эффект.

Самым популярным является березовый веник, его рекомендуют использовать новичкам в банном деле. Из его полезных свойств можно выделить снятие мышечного напряжения и улучшение состояния кожи. Помимо березового, в русской бане используются ветки других видов растений, и каждый имеет свои особенные целебные свойства:

  • Веник из веток хвойных растений обладает противовоспалительными свойствами;
  • Дубовые ветки способствуют нормализации давления;
  • Крапива полезна при болях в пояснице, полезна для почек и печени;
  • Эвкалипт полезен при бронхитах и многих вирусных заболеваниях;
  • Липа, так же как и эвкалипт борется с простудой и заболеваниями дыхательных путей.

Перед непосредственным использованием веник нужно запарить сначала в холодной, а позже и в теплой воде. Это сделает листья мягкими, а прутья более гибкими.

Применение эфирных масел в русской бане

Банные процедуры можно прекрасно совместить с ароматерапией. Данная терапия проводится с использованием различных эфирных и ароматических масел. Эфирные вещества имеют широкий спектр лечебных действий, а совмещение их с паром русской бани в разы увеличивают эффект. Обычно масла разводят в необходимых пропорциях с водой, а полученным раствором протирают элементы парной и опрыскивают топочные камни.

эфирное-масло-для-бани

Эфирные масла можно применять как для создания приятной расслабляющей атмосферы, так и для лечения некоторых заболеваний. К примеру, для лечения ОРВИ не на стадии обострения хорошо применять масла эвкалипта, чайного дерева, лимона и сандала. При насморке – иланг-иланг. Для укрепления иммунитета хорошо подойдет пихта, розмарин и мелисса. Для снятия стресса можно выбрать масло мандарина, мелиссы, нероли или апельсина. А масла имбиря, грейпфрута и бергамота подарят дополнительную жизненную энергию.

Так же применение в парной ароматических и эфирных масел способствует улучшению состояния кожи и волос. Многие женщины посещают русскую баню ради получения такого замечательного косметического эффекта. Только нужно напомнить о том, что перед применением конкретных ароматических масел в бане следует проверить, нет ли у вас на них аллергической реакции.

Похожие записи:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля